运动中的七大征兆要警惕
作者:dede58来源:dede58.com时间:2018-01-30

运动可以是一种免费的健康检查,具有衡量体能状况的功能,我们可以通过观察自己在运动中的变化,随时为自己的健康打分。

生命在于运动,但运动不可盲动。在运动过程中及运动之后,人如果出现以下征兆,就应引起警惕。

1. 经常头晕

有些人在运动后总感觉有些头晕,精神不济,这是运动性低血糖造成的,当体内能量不足、血糖含量下降时,就会出现这种现象,严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。

2. 一动就喘

在运动中喘很正常,经休息可恢复正常,这属正常生理现象。

如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,就属异常现象。

过度喘息是肺受损的信号,因为肺主气,肺气受损则气粗,肺气虚则喘息无制,应适当减少运动量。

3. 恶心呕吐

恶心呕吐是运动过度的先兆,应停止运动。引起呕吐的原因很多,但大多是因为内脏受到激烈震动,神经中枢系统出现紊乱的情况。此时,千万不可强撑,否则易出现生命危险。

4. 喝再多水也不解渴

运动后常感到口渴,这属正常现象。如喝很多水,仍不解渴,小便过多,就应检查你的血糖。

5. 厌食

激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常,应去检查消化功能。

6. 四肢无力

四肢无力是脾受损的信号,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

7. 很久不能恢复的疲乏

健身活动后会有疲乏感,一般休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,应减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。

同时还要注意麻、肿等异常感觉。

运动后应该感觉到浑身轻松那才是正常的,如果在运动后感觉到身体不适的话,那可能是你的运动方法不当,或者是运动过量。

那么暂时应该以静养为主,等身体恢复到正常状态以后再重新安排运动。

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